Probleme beim Sehen auf Smartphone, Bildschirm, Computer oder Notebook

„Unsere Augen unterscheiden sich in Ihrer Konstruktion kaum von denen bei Menschenaffen oder auch Dinosauriern. Für das permanente Schauen auf größere oder kleinere Bildschirme sind sie ganz sicher nicht konzipiert“ (Prof. Dr. Frank Schaeffel, Universitätsklinikum Tübingen, Forschungsinstitut für Augenheilkunde, Deutschlandfunk am 05.10.2015)

Unser Seh-Alltag hat sich in den letzten 20 Jahren grundlegend geändert.
Unsere Arbeitsplätze haben sich von der reinen körperlichen Arbeit (z.B. Bergbau, Industrie, Landwirtschaft o. ä.) vornehmlich hin zu einer Dienstleistungsgesellschaft gewandelt. Viele Arbeiten werden nun mit Hilfe digitaler Hilfsmittel verrichtet.
Selbst unsere Freizeit verbringen wir mehr und mehr mit dem Betrachten kleineren oder größeren Bildschirmen:
Wir starren… und blinzeln leider viel zu wenig. Die üblichen 20 Lidschläge pro Minute werden auf sehr wenige Lidschläge reduziert. Somit wird viel weniger Tränenflüssigkeit über das Auge verteilt. Das ist schmerzhaft und lädt zudem Krankheitserreger ein.
Zudem wechselte sich früher das Sehen ständig in Fernsicht und Nahsicht ab. Die Bildschirme zwingen unsere Augenmuskulatur in die Nahsicht, weil sie sich dicht an unseren Augen befinden.
Je kleiner der Bildschirm (z.B. Smartphone), desto dichter ist er am Auge. Das zwingt unsere Augen zum starken Ein- und Ausdrehen und die Augen-Linse zum Nahsichtmodus. Dieses unnatürliche Verharren ist daher sehr anstrengend und ermüdend.

Die Folgen sind mitunter:

  • Schmerzende, brennende, gerötete und müde Augen
  • Umstellungsprobleme von Nah- auf Fernsicht
  • Verschleiertes, verschwommenes Sehen, das sich nur langsam verbessert
  • Lichtempfindlichkeit
  • Doppeltsehen
  • Farben werden nicht richtig gesehen

Tipp!

  1. Kleben Sie sich ein Post-It mit einem aufgemalten Auge an den Bildschirm als Erinnerung, mehr zu blinzeln.
  2. Üben Sie sich darin, nach ca. 20 Min den Blick aus dem Fenster zu werfen. Das entspannt nicht nur den „Tränenfilm“, sondern auch die Augenmuskulatur.
  3. Achten Sie darauf, gerade die Smartphones nicht so dicht ans Auge zu nehmen. Eine Entfernung zum Auge von 40 cm ist viel entspannender für die Augen.
  4. trinken Sie Wasser und stehen Sie auch einfach zwischendurch vom Arbeitsplatz auf.
  5. Die PC- Bildschirmentfernung darf gerne bei 80 cm liegen.